Der findes kampe, der overgår selv en fyldt Allianz Arena en Champions League-aften. Når dommeren – jordemoderen – fløjter fødslen i gang, bliver hverdagen hurtigt forvandlet til et helt nyt mesterskabsspil, hvor taktikbrættet byttes ud med babylarm, og hvor det vigtigste clean sheet er barnets første ble, der ikke lækker.
Men præcis som en Bundesliga-træner skal kende alle paragraffer i spillerkontrakten, skal kommende forældre kende reglerne for barsel, hvis startfløjtet lyder midt i sæsonen – eller midt i livet. Hvornår starter barsel for mor, far eller medmor? Hvor mange uger kan overføres? Og hvad sker der, hvis “kampen” går i forlænget spilletid med indlagt barn eller kejsersnit?
I denne guide finder du alt fra kick-off for barselsorloven til de nyeste 2022-regler om øremærkning, økonomi, varsling – og ja, selv kosttilskuddet, der sikrer, at “holdet” står stærkt fra første minut. Vi serverer reglerne i overskuelige sektioner, krydrer med sundhedsråd fra officielle kilder og giver dig en tjekliste, så du kan fokusere på det vigtigste: en tryg start for dit nye familiemedlem.
Snør støvlerne – eller måske nærmere bæreselen – og læs videre. Din vigtigste sejrfløjte venter.
Inden du læser: Disclaimer og hurtigt overblik (2026)
Disclaimer: Indholdet her er vejledende. Det erstatter ikke individuel rådgivning fra myndigheder (fx Udbetaling Danmark/Borger.dk), din arbejdsgiver eller HR-afdeling, fagforening, advokat, læge, jordemoder eller sundhedsplejerske. Regler kan ændre sig fra dag til dag, og overenskomster kan give bedre vilkår end lovens minimum. Tjek derfor altid de nyeste, officielle vejledninger, før du træffer beslutninger om orlov, økonomi eller sundhed.
Hurtigt overblik over begreber (2026-regler)
- Graviditetsorlov: Op til 4 uger før forventet termin (mor).
- Barselsorlov: 14 uger fra fødslen – de første 2 uger er obligatoriske for mor.
- Fædre-/medmor-orlov: 2 uger, som normalt kan placeres frit inden for de første 10 uger efter fødslen.
- Forældreorlov: 32 uger med dagpenge, der efter 2022-reglerne er delvist øremærket til hver forælder (se mere i afsnit 3).
Hvem er omfattet?
- Biologiske mødre og fædre
- Medmødre
- Adoptivforældre
- Soloforældre
Særlige regler gælder bl.a. ved fl erlinger, tidlig/langvarig indlæggelse af barnet samt dødfødsel eller sen abort (typisk fra uge 22+0).
Vigtige kilder (altid opdaterede)
- Borger.dk – Barsel, orlov og dagpenge
- Udbetaling Danmark – ansøgning og udbetaling af barselsdagpenge (via Borger.dk)
Sundhed i den første tid
Officielle anbefalinger om vitaminer og mineraler til nybagte forældre findes i Sundhed.dk’s patienthåndbog. Se fx artiklen “Graviditet og kosttilskud” for de nyeste danske retningslinjer om D-vitamin, calcium, B12 m.m.
Opsummering: Brug denne artikel som et startpunkt, men bekræft altid dine rettigheder og pligter via officielle kilder eller professionel rådgivning, før du beslutter, hvornår og hvordan din barsel skal begynde.
Hvornår starter barsel efter fødsel? Starttidspunkt for mor, far/medmor, adoption og særlige situationer
Hvornår selve barslen begynder, afhænger af hvem der tager orlov og hvordan barnet kommer til familien. Nedenfor får du det hurtige overblik, så du ved, hvornår tælleren starter, og hvad du skal være opmærksom på i de første uger.
Mor – start på fødselsdagen
Når barnet er ude, tikker uret: mors barselsorlov løber automatisk fra selve fødslen (uge 0). De første 14 uger er reserveret til mor, og de første 2 uger er obligatoriske og skal holdes samlet. I denne periode er der som udgangspunkt ikke mulighed for arbejde.
Far/medmor – 2 uger, men med fleksibelt startpunkt
Du har ret til 2 ugers orlov, der skal ligge inden for de første 10 uger efter fødslen. Ugen kan starte samme dag som fødslen, eller du kan udskyde den (fx til tiden efter hjemkomst fra hospitalet). Aftal tidspunktet skriftligt med arbejdsgiver og husk at varsle senest 4 uger før ønsket start (se afsnit 4).
Forældreorlov – oftest fra uge 11
Når mors 10 første uger er gået, kan I begynde at tage af de 32 ugers forældreorlov med barselsdagpenge. I kan:
- Holde orlov samtidig (helt eller delvist) efter aftale med arbejdsgiver.
- Dele ugerne op, så I skiftes.
- Udskyde eller forlænge dele af perioden (40/46 uger) – kræver aftale og ansøgning til Udbetaling Danmark via Borger.dk.
Adoption – orlov fra barnets modtagelsesdag
Ved adoption tæller orloven fra den dag, I får barnet i hjemmet (dansk adoption) eller ved hjemkomst fra udlandet (international adoption). Der findes særlige regler for forperioder, hvor man fx opholder sig i barnets oprindelsesland. Tjek de nyeste bestemmelser på Borger.dk.
Særlige situationer, som kan forskyde eller forlænge orloven
- For tidlig fødsel: Barslen starter stadig på fødselsdagen – gravidtetsorloven før fødslen bliver bare kortere. Ved meget tidlig fødsel eller langvarig indlæggelse kan du i visse tilfælde få ekstra uger eller udsætte forældreorlov.
- Langvarig indlæggelse af barnet: Mulighed for at udskyde dele af orloven, hvis barnet er indlagt min. syv dage. Kræver lægelig dokumentation.
- Kejsersnit/kompliceret fødsel: Juridisk samme startdato (fødselsdagen), men tal med din læge om nødvendig restitution.
- Dødfødsel/sen abort (fra uge 22+0): Mor har ret til barselsorlov; far/medmor kan have ret til orlov i et vist omfang. Procedurer og dokumentation kan ændre sig – rådfør dig med HR/fagforening og Borger.dk.
Praktiske råd til en smidig start
- Aftal tidligt med arbejdsgiver, hvordan de første 10 uger koordineres – især hvis I ønsker overlap.
- Varsl rettidigt (se detaljer i afsnit 4) og gem dokumentation som fx fødsels- eller adoptionsattest til Udbetaling Danmark.
- Kig allerede nu på kosttilskud og sundhedsråd efter fødslen via Sundhed.dk.
Vær opmærksom på, at reglerne justeres løbende. Inden du låser jer fast på en plan, bør du derfor altid genchecke Borger.dk og tale med din arbejdsgiver, HR, fagforening eller en juridisk rådgiver.
Hvor lang er barslen, og hvordan fordeles den? Uger, øremærkning, overførsel og fleksibilitet (regler indført fra 2022)
Nedenfor ser du lovens minimumsrettigheder. Overenskomster eller individuelle aftaler kan give bedre vilkår, så tjek altid din kontrakt og spørg HR/fagforeningen.
- Graviditetsorlov (mor, før fødsel): Op til 4 uger før forventet termin.
- Barselsorlov (mor, efter fødsel): 14 uger – de første 2 uger skal holdes.
- Fædre-/medmor-orlov: 2 uger, der kan placeres frit inden for barnets første 10 uger.
- Forældreorlov: 32 uger med barselsdagpenge, som begynder, når de første 10 uger er gået (med mulighed for overlap, se nedenfor).
Øremærkning siden 2022 – Modellen “11 + 11 + 10”
EU-direktivet har gjort en del af forældreorloven personlig (ikke-overdragelig):
- 11 uger er øremærket til hver forælder – de kan som udgangspunkt ikke overføres.
- Ca. 10 uger er fleksible og kan flyttes mellem jer.
Placeringen af de øremærkede uger kan justeres politisk. Tjek altid den aktuelle vejledning på Borger.dk (senest opdateret 2026).
Samtidig afholdelse og fleksibel deling
Vil I være hjemme sammen? En del af de 32 uger kan I holde parallelt, hvis:
- I aftaler det med jeres arbejdsgivere.
- Virksomheden/overenskomsten tillader det.
- I melder perioderne korrekt ind til Udbetaling Danmark.
Fleksibiliteten gør det fx muligt, at begge forældre er hjemme i uge 11-14, mens resten af orloven fordeles senere.
Overførsel & soloforældre
- Overførsel: De ikke-øremærkede uger (≈10) kan flyttes fra den ene forælder til den anden med fælles samtykke og rettidig varsling.
- Soloforældre: Har som udgangspunkt ret til en samlet orlov, der svarer til to forældres kvote (inkl. dagpenge). Dokumentation og ansøgning skal ske via Borger.dk.
Forlængelse eller udskydelse af forældreorloven
I kan forlænge de 32 uger til 40 eller 46 uger mod nedsatte dagpenge – en klassiker i dansk barselslovgivning. Alternativt kan I udskyde op til 5 uger pr. forælder (afhængigt af aftale) og bruge dem senere i ansættelsen.
Begge modeller kræver:
- Skriftlig aftale med arbejdsgiver.
- Rettidig ansøgning hos Udbetaling Danmark.
Særlige situationer
- Flerlinger: Ofte ekstra uger pr. barn ud over det første. Satser og regler justeres løbende – tjek Borger.dk.
- Barnets sygdom eller langvarig indlæggelse: Kan give ret til suspension eller forlængelse af orloven. Kontakt Udbetaling Danmark hurtigst muligt.
- Adoption: Orlov regnes fra modtagelsesdagen/hjemkomst. Der gælder særregler for øremærkning og før-modtagelsesperioder.
Reglerne opdateres jævnligt – brug Borger.dk og deres beregnere til tal, frister og konkrete eksempler, før du låser din plan fast.
Økonomi, varsling og en tryg begyndelse: Dagpenge, løn under barsel, deadlines – og sundhedsråd til den første tid
Både for spillere på kontrakt i Bundesligaen og for alle os andre er barselsdagpengene den økonomiske grundpille, medmindre din overenskomst eller individuelle kontrakt giver dig fuld eller delvis løn.
- Barselsdagpenge udbetales af Udbetaling Danmark. Er du lønmodtager, starter ansøgningen oftest hos din arbejdsgiver; er du selvstændig, søger du selv.
- Fuld/delvis løn under orlov afhænger af overenskomst eller kontrakt. Det ændrer ikke på længden af din orlov, men har stor betydning for økonomien. Tjek derfor altid ansættelseskontrakt, klub- eller virksomhedsoverenskomst og drøft muligheder med HR/fagforening.
- Dagpengesatsen reguleres årligt; se den aktuelle sats på Borger.dk.
Varslingsfrister – De vigtigste milepæle
Reglerne er relativt faste, men kan have særaftaler i sportskontrakter eller andre overenskomster. Brug nedenstående som pejlemærker, og dobbelttjek de præcise datoer på Borger.dk:
- Mor: Skal normalt varsle orlov senest 3 måneder før termin. Efter fødslen bekræftes, hvordan resten af orloven placeres.
- Far/medmor: Skal typisk give besked 4 uger før de 2 uger, der kan ligge inden for barnets første 10 uger.
- Forældreorlov (32 uger): Varsling, udskydelse, overførsel og evt. forlængelse (40/46 uger med nedsat dagpenge) har særlige frister. Tjek seneste skemaer på Borger.dk.
Deadlines & dokumentation – Undgå gule kort
- Ansøgning om barselsdagpenge skal indsendes rettidigt – fristerne finder du i din digitale postkasse og på Borger.dk.
- Dokumentation: Fødsels- eller adoptionsattest er standardkrav. Ved langvarig indlæggelse af barnet eller andre særlige forhold kræves lægelig dokumentation.
- Overholder du ikke fristerne, kan du miste dagpenge for den periode – præcis som en karantæne i Bundesligaen.
Praktisk tjekliste – Læg planen før dommeren fløjter
- Lav en fælles orlovsplan i god tid: hvornår ligger far/medmors 2 uger, og hvordan deler I de 32 forældreorlovsuger?
- Drøft løn under barsel, ferie & pension med HR/fagforening.
- Brug Borger.dk’s beregnere til at sammenligne scenarier (samtidig orlov, forlængelse m.m.).
- Skriv alle aftaler ned og gem mails, så der ikke opstår tvivl senere.
Sundhed & trivsel i den første tid – Officielle anbefalinger
Efter slutfløjtet (fødslen) handler det om at komme stærkt fra land – både for barnet og forældrene. Anbefalingerne nedenfor er et generelt udgangspunkt; koordinér altid med egen læge, jordemoder eller sundhedsplejerske.
- D-vitamin: Ammende anbefales 10 µg dagligt året rundt. Ikke-ammende: 5-10 µg dagligt fra oktober til april.
- Calcium: 500 mg dagligt – svarer til ca. 350-400 ml mælk/andre mejeriprodukter + lidt ost, eller som kosttilskud.
- Vegansk kost: Suppler året rundt med B12 (≈ 2 µg/dag) og D-vitamin i vinterhalvåret.
- A-vitamin: Undgå høje doser; hvis du tager fiskeolie, vælg en variant uden A-vitamin.
- Fiskeolie/magnesium: Ikke rutinemæssigt anbefalet. Tal med sundhedsprofessionelle om dine individuelle behov.
Kilde: Sundhed.dk – “Graviditet og kosttilskud”.
Tip: En velplanlagt orlov og et solidt vitamintilskud er som en god pre-season – det øger chancen for, at hele familien kommer stærkt fra start.
